لتشجيع الخيارات الغذائية الصحية. قد يكون الطعام الذي يختاره طفلك مرتفع التكلفة والطاقة، ولكنه منخفض في بعض العناصر الغذائية في بعض الأحيان.
البديل هو وجبة غداء محضرة من المنزل ، وهي طريقة رائعة لطفلك للتعرف على الطعام الصحي وللمساعدة في تحضيره.
مقترحات وجبات صحية للاطفال:
سندوتشات أو خبز البيتا/الخبر العربي مع الجبن واللحوم الخالية من الدهون والحمص والسلطة.
شرائح الجبن ، البسكويت مع الموز ، والفواكه الطازجة أو المجففة.
الخضار و الفواكه الطازجة.
600 مليلتر أو ما يعادل كوب من الحليب، و زجاجة ماء.
أطعمة يفضل التغاضي عنها:
اللحوم المصنعة مثل السلامي والدجاج المضغوط.
رقائق البطاطس والبسكويت الحلو، و الواح الفواكه الجاهزة.
الأطعمة التي تحتوي على سكريات مضافة.
المُحليات منخفضة السعرات الحرارية.
الثلاثاء ديسمبر 14, 2021 2:37 pm