يعد حساب السعرات الحرارية التي تتناولها خطوة مهمة في إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه. تقدم صفحة الدكتور محمد ضياء سرحان آلة حاسبة مجانية عبر الإنترنت تسهل عليك تحديد عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها كل يوم للحفاظ على وزنك الحالي أو لفقدان الوزن.
حساب عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها كل يوم هي خطوة مهمة في فقدان الوزن أو صيانة الوزن. يمكنك حساب السعرات الحرارية بعدة طرق أما عن طريق تحميل ابليكشن خاص بحساب السعرات الحرارية أو عن طريق الانترنت , اما عن طريق جروبات التخسيس علي وسائل التواصل الاجتماعي.
عندما تحاول إنقاص وزنك ،فإن كل سعر حراري مهم. لهذا السبب من المهم أن تكون على دراية بمحتوى السعرات الحرارية في مشروبات الحمية. يمكن أن تكون مشروبات الدايت طريقة رائعة للاستمتاع بمشروب منعش دون إضافة سعرات حرارية إضافية إلى نظامك الغذائي ،ولكن من المهم أن تكون على دراية بعدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها.
لمعرفة المزيد :من هنا
هناك الكثير من الأطعمة الغذائية هناك، لكن أشهر أكلات الدايت يجب أن تكون الجريب فروت. Grapefruits هي مصدر كبير للألياف وفيتامين C، ما أنها منخفضة السعرات الحرارية. وتحتوي على مركب يسمى Naringenin، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك.
نظام غذائي متوازن هو المفتاح للحفاظ على وزن صحي ومنع الأمراض المزمنة. كما يوصي أطباء القلب بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات كل يوم. ويشمل ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان الدهنية المنخفضة والدواجن والأسماك والبقوليات والمكسرات والبذور.
ومن اشهر اكلات الدايت ,شوبة الخضار مع كمية البروتين المسموح لك بها يوميا ,او وجبة سلطة بالتونة بألاضافة الي السمك والفراخ المشوية فكل هذه الوجبات مشبعة وبها نسبة كالوري قليلة.
لقراءة المزيد: أضغط هنا
الأحد فبراير 06, 2022 12:32 pm